许多人有吃夜宵的习惯。许多人认为吃夜宵不好，但是一些人认为吃夜宵也是好的。生活中也有人吃得太饱而不能吃晚饭，然后就失眠了。是否吃夜宵已经成为一个非常纠结的话题。有些人认为吃夜宵是有益的。那么，吃夜宵对我们的健康有什么好处呢？

 夜宵是指晚上吃的饭，也就是饭后的饭，时间特指休息时间(通常从早上9: 00到11: 00到4: 00，因为是广东早茶时间，从早上4: 00开始)。在城市里，选择深夜吃的食物和选择晚餐几乎没有什么区别，而青少年往往在晚年吃深夜吃的食物，这是工作或娱乐时间延长造成的。比晚餐更不容易吃的零食有很多，比如烤肉、糖水(即甜汤)和炒菜。因为消费比酒吧和迪斯科舞厅便宜，所以这也是成年人聊天喝酒、放松或观看夜球比赛的另一个机会。

 1.更多肌肉

 荷兰科学家发现，食用酪蛋白(牛奶中的主要蛋白质)后，睡前30分钟锻炼可以增加男性的蛋白质合成成分。

 2.更快的新陈代谢

 研究发现，正常和健康身材的男性在晚上吃适量(150卡路里)蛋白质或碳水化合物零食，比晚上睡觉前不吃任何东西的人有更高的休息代谢消耗率。

 3、减少饥饿

 睡觉前吃零食可以让你第二天早上醒来时不那么饿，第二天吃饭时增加饱腹感。食物的类型并不重要，但是明智的方法是多吃蛋白质，因为它可以帮助你锻炼肌肉。

 4、减肥

 谷物是结束一天并安慰自己的理想选择。睡觉前吃燕麦片的人在四周内瘦了大约2磅，而不吃燕麦片的人瘦了0.5磅。 ' '

 有人建议，为了健康，保持健康的最好方法是不要吃深夜吃的食物。当然，或者如果是这样，那么你实际上需要少吃夜宵。如果晚上很容易饿，那么就真的有必要进一步补充营养，对于深夜吃的食物，最好的选择是吃碳水化合物。你可以吃谷物、全麦等等。