天气炎热，太阳炙烤着地球。一旦人们走在路上，他们相信他们很快就会出汗，并开始“脱水”模式。夏天喝水和补水是保持身体健康的基本“任务”，如果你在夏天喝下下面的“水”，你也可以达到养生的效果。

夏天喝这四种“水”是健康的。 1.柠檬水 在炎热的夏天，许多人会食欲不振、食欲不振和消化不良。如果这种情况经常发生，可能会导致胃肠功能下降，导致消瘦或营养不良。这时，喝点柠檬水。柠檬水有酸味，有助于刺激胃液分泌和肠胃消化。 2.蜂蜜水 夏天，身体容易脱水，一旦脱水，便秘就会随之而来。便秘患者可以喝蜂蜜水来润滑肠道，促进粪便排泄。此外，蜂蜜水富含果糖，能够吸水，补充大小肠水分，改善胃肠功能。 然而，如果是果糖不耐受症，或糖尿病、痛风患者，不建议饮用蜂蜜水，以免引起腹泻或加重病情。 
3、苦瓜水 夏季，受环境、气候、饮食、工作和休息的影响，人体容易出现“内热过多”，容易导致口臭、便秘、痤疮等。此时，建议饮用苦瓜水清热解毒，消暑降温。 。苦瓜含有苦瓜皂甙、类黄酮等化合物。其具有一定的降血糖、抗氧化和预防肥胖的作用，但脾胃虚寒、低血压和低血糖者宜慎用。

4.姜水 在空调房吃冰淇淋是许多城市年轻人的正常生活。然而，如果空调经常被吹，人体容易感冒，导致腹泻和感冒。长期呆在空调房里的白领和自由职业者被推荐用姜水来温暖身体，散寒、排汗、缓解表证。